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ポールの使い方、歩き方、ウォーミングアップ・クールダウン等、前澤指導員のわかりやすい解説で、 初めての方も安心。ポールは無料で貸し出します。 ノルディックウォーキングとは 二本のポールを使用して歩くノルディックウォーキング。 ポールウォーキング歩き方 身長に合わせたポールを両手に持ちます。右手用・左手用があるので注意しましょう。 グリップは親指・中指・薬指で支えるように軽く握ります。 背筋を伸ばし、あごをひいて目線はやや遠くを見るようにします。1．ポールウォーキングの正しい歩き方 （0～147 約1分50秒） ポールの長さの設定の仕方 ポールウォーキングの歩き方の3つのポイント ① 遠くを見る。 ② 歩幅を半歩広くする。 ③ （ポールをおろす位置は）振り出した踵（かかと）の横に「置く」 認知症予防運動 ポールウォーキングで正しい姿勢に ポールを使った歩き方 By Emi Youtube ポールウォーキング 歩き方